UR Samtiden - Hälsa och träning i framtiden

Om UR Samtiden - Hälsa och träning i framtiden
Hur skall vi träna för god hälsa och hur kan vi utnyttja den senaste gentekniken för att nå optimala resultat? Några av världens främsta forskare inom området framträder. Inspelat den 2 september 2017 på Karolinska institutet, Solna. Arrangör: Gymnastik- och idrottshögskolan och Karolinska institutet.
Dela serien
Dela serien på FacebookDela serien på TwitterDela serien på PinterestDela serien på Google+Dela serien via e-post Kopiera länken till serienTangentbordskontroller för spelaren
- ␣Mellanslag,
- ↵Retur:
- Spela / pausa programmet
- M
- Ljud på / av
- ↑Pil upp:
- Höj ljudvolymen
- ↓Pil ned:
- Sänk ljudvolymen
- →Pil höger:
- Hoppa framåt 5 sekunder
- ←Pil vänster:
- Hoppa bakåt 5 sekunder
- 0 - 9
- Hoppa direkt till 0% - 90% av programmets längd
- C
- Välj språk för undertextning
- F
- Visa spelaren i helskärmsläge
- Esc
- Avsluta helskärmsläge

Det mesta av det vi vet om träning
och vår rådgivning--bygger på forskning om vita män.
Jag ska ge er
en väldigt kort introduktion--och försöka sätta hela fältet
i perspektiv.Jag ska också ge er
lite praktisk information.I grund och botten
är det vi vill med den här konferensen--att ta det från gruppnivå,
där alla får samma rekommendationer--till ett mer individanpassat synsätt.
Den individanpassade synsättet
finns förstås redan.Alla vet att olika elitidrottare
tränar på olika sätt.Det är dock viktigt att vi kan ge
samma sorts hjälp och råd--till alla som vill träna.
Inte bara yrkesidrottare
med tio tränare och hjälpteam.Den här dagen handlar om-
-att kombinera kunskap
från medicin och datavetenskap--med vad vi kan förvänta oss
av framtiden.Vi har den här konferensen-
-på grund av
den så kallade Elite-studien."Exercise at the Limit -
Inherited Traits of Endurance."Vi letar efter genetiska markörer
för extrem uthållighet--eller jättehögt VO2-max.
Alla forskare som är här i dag
ingår i det här projektet.Vi har medverkande
ganska väl utspridda över hela världen--förutom i Afrika.
Australien räknas inte riktigt.
En aspekt här är att när vi pratar
om genetik och individanpassning--så bygger det på forskning
om vita män.Vi har börjat se
att resultaten blir annorlunda--med samma träning
för olika etniska grupper.Den fysiologiska anpassningen
skiljer sig mellan etniska grupper.Vi har två forskare från Japan här
i dag.De jobbar med Elite-studien.
Det är ganska lätt-
-att hitta svenska eller västeuropeiska
uthållighetsidrottare--med ett VO2-max över 75.
Om ni inte vet jag vad pratar om
så är 75 extremt högt.Har man högre än så-
-har man en god möjlighet att bli
en uthållighetsidrottare i världsklass.När vi med samma gräns försökte hitta
japanska uthållighetsidrottare--så var det nästan omöjligt.
Vi hittade inga japaner med över 75.Vi rekryterade den japanska mästaren
på 10 000 meter.Han springer 10 kilometer
på 27.05, tror jag det är.Han är snabb,
men hans VO2-max är 70.Hans fysiologiska anpassning till
träning skiljer sig från skandinavers.Sydamerikaner är också annorlunda
- de är mer som japaner.Vi ska försöka röra oss-
-mellan patienter, elitidrottare
och allt däremellan i dag.Det här är en ganska ny studie-
-som visar det vi har sagt länge nu.
Längst till vänster ser man-
-att risken
för någon form av hjärthändelse--är väldigt hög om man inte tränar alls.
Ganska snabbt, om man förbättrar sin
fysiska form och sina träningsvanor--blir man friskare.
Lutningen nedåt innebär
färre hjärthändelser.Det gäller till en viss grad.
Den här studien
involverar 1,1 miljon kvinnor i England.Det är en stor studie,
och det ska vi också prata om.Studier som gjordes förr-
-bestod ofta av tiotals
eller hundratals personer.Nu studerar man hundratusentals
eller miljontals personer.Man kan göra
helt andra sorters analyser.Vi ser här att daglig aktivitet,
eller för mycket hård träning--inte är bättre än rätt mängd.
Vi vet också att människor svarar olika
på samma sorts träning.Den här finska studien visar
att om man tränar på samma sätt...Folk får komma till labbet-
-och träna uthållighet och styrka
två gånger vardera i veckan.De gör precis samma sak,
men de svarar olika på träningen.Den blå gruppen nere till höger
svarade bra på styrketräningen.De blev mycket starkare.
Den gula gruppen där uppe
svarade bra på uthållighetsträningen--men inte på styrketräningen.
Som ni ser svarar ingen jättebra
på alla sorters träning.Försök att göra det ni är bra på.
Några stackare, de som är nära
där linjerna möts vid noll--svarade inte alls på träningen,
enligt de här mätningarna.Man kan höra
att de inte svarar på träning.Att de lika gärna kan sluta träna.
Jag tycker att vi ska vända på det.
De borde försöka hitta en sorts träning
som de svarar på--och inte hålla sig
till sitt nuvarande upplägg.Det här är ett annat diagram-
-som visar att om man tränar för lite
så får man dåligt resultat--tränar man mer så ökar resultatet-
-och tränar man för mycket blir man
övertränad - kanske rentav utbränd.Det har vi vetat länge. Det nya är
att vi har börjat sätta ut siffror.Siffror som tyder på att vi kan räkna ut
rätt mängd och sorts träning--för dig jämfört med dig.
Vi kan till och med...
Sådana uträkningar blir förstås bättre-
-om de går snabbare och lättare
att göra.Vi kan använda artificiell intelligens.
För att visa att den sortens artificiell
intelligens inte är särskilt avlägsen--skrev jag ut ett mejl
som jag fick från Clara--för att boka in ett möte
för ett par månader sen.Det var inget märkvärdigt.
Vi skulle synkronisera tre personer-
-med ganska fullbokade scheman.
Det gick utmärkt.
Vid kontoret frågade vi efter Clara.Folk skrattade.
Clara är en artificiell intelligens
som sköter sådana här saker.Som ni ser är det inte bara fråga
om något i stil med Doodle.Mejlet är ganska trevligt.
"Jag skickar en inbjudan",
"Hör av er när ni är här" och sådant.Det händer saker.
Vårt mål är precisionshälsa.
I framtiden får man en streckkod.
Man visar sin streckkod-
-och får precis rätt mängd
mat och träning--eller de förslag som man behöver.
I teknikvärlden...
Vi går knappt in på det,
men det hänger samman med annat.Kan vi mäta fler saker -
fler parametrar och variabler--utan att påverka personens liv-
-kan vi få mer information
och därmed ge bättre förslag.Den artificiella intelligensen
blir bättre med mer information.Till vänster har vi ett Holter-EKG.
Det mäter hjärtaktivitet
under en vecka.Man bär runt på den där,
med en massa elektroder på kroppen.Det är problematiskt.
Folk kan tappa bort den
eller känna sig begränsade av den.Kan man göra precis samma saker
med en klocka--kan folk lättare bära den
under längre perioder.Med klockorna som kommer nu kan vi
få mer information och fler variabler.Okej. Jag slutar där.
Översättning: Per Lundgren
www.btistudios.com
Skapa klipp
Klippets starttid
Ange tiden som sekunder, mm:ss eller hh:mm:ss.Klippets sluttid
Ange tiden som sekunder, mm:ss eller hh:mm:ss.Sluttiden behöver vara efter starttiden.Från grupp till individanpassad träning
- Produktionsår:
- Längd:
- Tillgängligt till:
Idag önskar vi komma bort från grupptänkande och övergå till individanpassade träningsråd för den som utövar idrott, menar idrottsfysiologen Mikael Mattsson. Men hur långt har den medicinska forskningen kommit och kan man dra nytta av gentesterna som erbjuds kommersiellt? Inspelat den 2 september 2017 på Karolinska institutet, Solna. Arrangör: Gymnastik- och idrottshögskolan och Karolinska institutet.
- Ämnen:
- Biologi > Kropp och hälsa, Idrott och hälsa
- Ämnesord:
- Fysisk träning, Idrottsfysiologi, Idrottsmedicin, Medicin
- Utbildningsnivå:
- Högskola
Alla program i UR Samtiden - Hälsa och träning i framtiden

- Spelbarhet:
- UR Skola
- Längd:
Från grupp till individanpassad träning
Idag önskar vi komma bort från grupptänkande och övergå till individanpassade träningsråd för den som utövar idrott, menar idrottsfysiologen Mikael Mattsson. Men hur långt har den medicinska forskningen kommit och kan man dra nytta av gentesterna som erbjuds kommersiellt? Inspelat den 2 september 2017 på Karolinska institutet, Solna. Arrangör: Gymnastik- och idrottshögskolan och Karolinska institutet.
- Produktionsår:
- 2017
- Utbildningsnivå:
- Högskola

- Spelbarhet:
- UR Skola
- Längd:
På jakt efter ett muskelminne
Än så länge finns inget entydigt samband mellan träning och muskelminne. Vid försök på möss har man dock kunnat visa att det existerar ett minne vid hård träning. Om resultaten går att översätta till människan och vilket slags minne det handlar om vet vi inte i nuläget, berättar Malene Lindholm, forskare i kardiovaskulär medicin. Inspelat den 2 september 2017 på Karolinska institutet, Solna. Arrangör: Gymnastik- och idrottshögskolan och Karolinska institutet.
- Produktionsår:
- 2017
- Utbildningsnivå:
- Högskola

- Spelbarhet:
- UR Skola
- Längd:
Muskelminne - från djurförsök till människa
Går det att snabbt nå goda resultat om man tränat mycket som ung och då byggde upp stor muskelmassa? Finns ett muskelminne hos människor? Idrottsforskaren Niklas Psilander är ansvarig för ett projekt där man gått vidare från djurförsök till att testa om det finns ett muskelminne hos människor. Inspelat den 2 september 2017 på Karolinska institutet, Solna. Arrangör: Gymnastik- och idrottshögskolan och Karolinska institutet.
- Produktionsår:
- 2017
- Utbildningsnivå:
- Högskola

- Spelbarhet:
- UR Skola
- Längd:
Gentest räddar barns liv
Läkaren och forskaren Emmi Helle föreläser om sina erfarenheter av att använda gentester i vården. Hon berättar om att testerna främst används för att diagnostisera svåra sjukdomar, skräddarsy vård eller bedöma risker för att genetiska sjukdomar ska gå i arv. Inspelat den 2 september 2017 på Karolinska institutet, Solna. Arrangör: Gymnastik- och idrottshögskolan och Karolinska institutet.
- Produktionsår:
- 2017
- Utbildningsnivå:
- Högskola

- Spelbarhet:
- UR Skola
- Längd:
Vikten av fysisk aktivitet i skolan
Vad ligger bakom goda idrottsresultat? Handlar det om arv, miljö eller livsstil? Colin Moran berättar om sin forskning. Han har följt en skolklass med yngre barn som har haft löpning på schemat. Inspelat den 2 september 2017 på Karolinska institutet, Solna. Arrangör: Gymnastik- och idrottshögskolan och Karolinska institutet.
- Produktionsår:
- 2017
- Utbildningsnivå:
- Högskola

- Spelbarhet:
- UR Skola
- Längd:
Verkligheten bakom gendopning
Då genterapi blivit vanligt inom sjukvården så har frågan om huruvida samma metoder kan användas inom idrotten för att nå bättre resultat väckts. Professorn och läkaren Carl Johan Sundberg berättar om det och om att genterapi under de senaste åren blivit ett hett område för investerare. Inspelat den 2 september 2017 på Karolinska institutet, Solna. Arrangör: Gymnastik- och idrottshögskolan och Karolinska institutet.
- Produktionsår:
- 2017
- Utbildningsnivå:
- Högskola

- Spelbarhet:
- UR Skola
- Längd:
Fördelarna med träning
Professorn och kardiologen Matthew Wheeler konstaterar att det finns åtskilliga undesökningar som pekar på fördelar med träning för att hålla hjärtat friskt. Risken för hjärtinfarkt, stroke, fetma, diabetes, högt blodtryck med mera minskar. Men hur mycket behöver man träna för att vara på den säkra sidan? Inspelat den 2 september 2017 på Karolinska institutet, Solna. Arrangör: Gymnastik- och idrottshögskolan och Karolinska institutet.
- Produktionsår:
- 2017
- Utbildningsnivå:
- Högskola

- Spelbarhet:
- UR Skola
- Längd:
Säkrare diagnoser med gensekvensering
Professor Euan Ashley gör en historisk tillbakablick och berättar om de möjligheter som idag finns med genteknik. I en nära framtid, menar han, kommer det att vara möjligt att testa genetiskt för olika sjukdomar och skräddarsy efterföljande behandling. Inspelat den 2 september 2017 på Karolinska institutet, Solna. Arrangör: Gymnastik- och idrottshögskolan och Karolinska institutet.
- Produktionsår:
- 2017
- Utbildningsnivå:
- Högskola

- Spelbarhet:
- UR Skola
- Längd:
Närstudier av muskler för optimal träning
Marcus Moberg, forskare i idrottsvetenskap, har undersökt hur våra muskler reagerar på olika typer av träning. Han har studerat vad som händer inuti muskelcellerna och jämfört data från olika typer av träningsprogram. Inspelat den 2 september 2017 på Karolinska institutet, Solna. Arrangör: Gymnastik- och idrottshögskolan och Karolinska institutet.
- Produktionsår:
- 2017
- Utbildningsnivå:
- Högskola

- Spelbarhet:
- UR Skola
- Längd:
Tabataträning - historia, fördelar och framtid
Möt den japanske träningsfysiologen Izumi Tabata som fått en populär träningsmetod uppkallad efter sig. Det handlar om korta intensiva träningspass för att förbättra konditionen. Izumi Tabata har arbetat med skrinnare på elitnivå och utvecklat metoder för att mäta träningens effektivitet och studerat hur många, hur långa och hur hårda intervall som är optimalt. Inspelat den 2 september 2017 på Karolinska institutet, Solna. Arrangör: Gymnastik- och idrottshögskolan och Karolinska institutet.
- Produktionsår:
- 2017
- Utbildningsnivå:
- Högskola

- Spelbarhet:
- UR Skola
- Längd:
Specialdesignad träning för hjärtat
Kardiologen Ricardo Stein presenterar här flera undersökningar där man testat olika aktiviteters betydelse för hjärtpatienter. Bland annat har man undersökt hur aerobisk träning, muskelträning, sexuell aktivitet och thai chi påverkar. Inspelat den 2 september 2017 på Karolinska institutet, Solna. Arrangör: Gymnastik- och idrottshögskolan och Karolinska institutet.
- Produktionsår:
- 2017
- Utbildningsnivå:
- Högskola

- Spelbarhet:
- UR Skola
- Längd:
Träningskapacitet och ärftlighet
Den japanske forskaren Noriyuki Fuku har undersökt hur den genetiska koden och fysisk prestation är kopplade till varandra hos den japanska befolkningen. Finns det en speciell mänsklig gen som gör att vissa presterar bättre inom elitidrotten? Inspelat den 2 september 2017 på Karolinska institutet, Solna. Arrangör: Gymnastik- och idrottshögskolan och Karolinska institutet.
- Produktionsår:
- 2017
- Utbildningsnivå:
- Högskola

- Spelbarhet:
- UR Skola
- Längd:
Skräddarsydda gentester inom idrotten
Är marknaden redo för gentester där man kan se vilka som kommer att nå toppresultat inom en idrott? Panelsamtal med forskaren Noriyuki Fuku, professorn Matthew Wheeler samt forskarna Emmi Helle, Malene Lindholm och Valentina Gineviciene. Moderator: Karin Bojs. Inspelat den 2 september 2017 på Karolinska institutet, Solna. Arrangör: Gymnastik- och idrottshögskolan och Karolinska institutet.
- Produktionsår:
- 2017
- Utbildningsnivå:
- Högskola

- Spelbarhet:
- UR Skola
- Längd:
Gentest av atleter i Litauen
Forskaren Valentina Gineviciene från Litauen berättar om ett projekt där man samlat in genetiska data från framgångsrika idrottspersoner i Litauen. Projektet startade 2006 och man har samlat in 820 deltagares prover som ska jämföras och analyseras. Inspelat den 2 september 2017 på Karolinska institutet, Solna. Arrangör: Gymnastik- och idrottshögskolan och Karolinska institutet.
- Produktionsår:
- 2017
- Utbildningsnivå:
- Högskola

- Spelbarhet:
- UR Skola
- Längd:
Genetiska variationer hos ukrainska atleter
Finns det genetiska kombinationer hos oss människor som passar vissa typer av sporter? Och går det att förutsäga vilken sportslig kapacitet ett spädbarn kommer att ha när hen blir vuxen? Det frågar sig den ukrainska forskaren Svitlana Drozdovska som i sin forskning speciellt studerat tvillingar under en period av 12 år. Inspelat den 2 september 2017 på Karolinska institutet, Solna. Arrangör: Gymnastik- och idrottshögskolan och Karolinska institutet.
- Produktionsår:
- 2017
- Utbildningsnivå:
- Högskola

- Spelbarhet:
- UR Skola
- Längd:
Högintensiv träning och profilering
Räcker det att träna högintensivt ett par gånger i veckan för att hålla sig spänstig eller bör man lägga till längre löprundor? Panelsamtal med Marcus Moberg, expert med fokus på näring; forskaren Svitlana Drozdovska; professor Izumi Tabata och professor Tomas Venckunas. Moderator: Karin Bojs. Inspelat den 2 september 2017 på Karolinska institutet, Solna. Arrangör: Gymnastik- och idrottshögskolan och Karolinska institutet.
- Produktionsår:
- 2017
- Utbildningsnivå:
- Högskola

- Spelbarhet:
- UR Skola
- Längd:
Samtal om framtida träningsmetoder
För 20 år sedan var det science fiction att som privatperson kunna gentesta sig. Idag startas fler och fler företag som erbjuder genetisk kartläggning som en slags utökad hälsotest. Vad betyder det för professionella idrottare och kommer det att påverka framtida träningsmetoder? Panelsamtal med professor Izumi Tabata; professor Carl Johan Sundberg, forskare Mikael Mattsson; forskare Colin Moran och professor Euan Ashley. Moderator: Karin Bojs. Inspelat den 2 september 2017 på Karolinska institutet, Solna. Arrangör: Gymnastik- och idrottshögskolan och Karolinska institutet.
- Produktionsår:
- 2017
- Utbildningsnivå:
- Högskola